ПЕРЕРЫВЧИК
НЕБОЛЬШОЙ
Делать передышки в работе нужно, с этим никто не спорит, однако сбегать покурить —
не наш
метод. Вот тебе четыре альтернативных
10-минутных перекура — без единой капли никотина.
1-Й ПЕРЕКУР
Простой антистрес-
совый салат явно
лучше табачно-
го дыма. Приготовь
и съешь его тут же
либо растяни удо-
вольствие на два
перерыва: приго-
товь сейчас, съешь
потом.
1. Куриное яйцо богато трип-
тофаном - аминокислотой,
которая участвует в синте-
зе элементов, успокаива-
ющих мозг. Свари его, для
чего можешь использовать
даже упорно отключающий-
ся электрочайник: кладешь
яйцо в воду, доводишь до ки-
пения, ждешь две минуты,
кипятишь еще раз.
2. Порежь шесть свежих гри-
бов шиитаке (богаты анти-
стрессовым бета-глюканом).
Не понимаешь, о чем речь?
Замени их свежими шам-
пиньонами, они напичканы
РР, "витамином спокойствия".
3. Чтобы было вкусно и сов-
сем полезно, нарви в тарелку
кресс-салат или салат корн.
4. Смешай салате грибами,
укрась эту грибную поляну
половинками яйца, посоли-
поперчи. Все готово, и у тебя
есть еще пара минут, чтобы
сжевать то, что получилось.
2-Й ПЕРЕКУР
Самомассаж-от-
личная антистрес-
совая размин-
ка. Указанные точ-
ки массируй круго-
выми движениями
в течение 15 секунд,
потом делай пяти-
секундный пере-
рыв и переходи
к следующим.
1. Сначала массируй точку
строго между глазами, потом
перемещайся к вискам и ра-
ботай там.
2. Так же обычными пальца-
ми массируй трапециевид-
ные мышцы (это как бы твое
плечо сзади), потом боль-
шими пальцами - основа-
ние шеи.
3. Далее - так называемая
точка перикарда №6. Нахо-
дится на внутренней стороне
руки, на ширину трех паль-
цев выше запястья. Прорабо-
тай точки на обеих руках.
4. Последняя точка - область
между большим и указатель-
ным пальцами на обеих ру-
ках. Закончил?Пройди все
шаги отАдо Г еще два раза.
ДИЕТОЛОГИ УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ЗАПАХ КРАСНЫХ АПЕЛЬСИНОВ ТОЖЕ УСПОКАИВАЕТ ЗАПАСИСЬ ПАРОЧКОЙ И ИДИ РАБОТАЙ
щ
'
Ж
48
ОКТЯБРЬ 2012
Потрать 10 минут на то, чтобы составить список
всех вещей, которые мешаюттебе в твоей рабо-
те, и отошли по почте. После такой разрядки ты
почувствуешь мгновенное облегчение. А вместо
того чтобы отправлять этот крик рабочей души по
электронной почте начальнику, закинь его нам на
[email protected]. С одной стороны, не
зря писал, с другой - вдруг и нам для чего-нибудь
пригодится.
Исследования финских ученых закончились
неожиданной находкой: чтобы расслабиться,
надо посветить в мозг через уши. Кроме шу-
ток. Для этого создан даже специальный при-
бор - Уа1кее. Он по-
хож на обычный ма-
ленький МРЗ-плеер,
только из наушни-
ков льется не музы-
ка, а свет. Возмож-
но, положительный
эффект связан с тем,
что финнам зимой
и правда не хватает
солнечных лучей, но
ты попробуй - вдруг
и тут работает.
Пришло время чая, липового. Ты замечал, что
во время сильного стресса случаются неприят-
ные спазмы в желудке?Так вот, знаменитый ба-
бушкин липовый цвет оказывает благотворное
спазмолитическое (успокаивающее) действие.
Заварил - подожди 6 минут, жижа остынет до
рекомендуемых для чая 60 °С.
w w w . M e n s H e a l t h . c o m . u a
И ОДНА ТЕХНИЧЕСКАЯ НОВИНКА
4-Й ПЕРЕКУР
3-Й ПЕРЕКУР
ФОТО: DAN MATTHEWS. GETTY/F0T0BANK. ИЛЛЮСТРАЦИИ: JAMIE SNEDDON